Dönüşüm ve Çekim Yasası Çalışmaları
Bilinçaltı ve Farkındalık Çalışmaları
Aynı hatayı tekrar yapmak beceriksizlik değildir. Çoğu zaman, bir zamanlar sizi koruyan bir kalıbın süresi dolmuştur ama hâlâ görevdedir.
Bilinçaltı ve farkındalık çalışmaları, kişinin tekrar eden davranış ve karar kalıplarının arkasındaki sınırlayıcı inançları görünür kılan ve bunları dönüştürmeye çalışan bir seans dizisidir. Yöntem; yönlendirilmiş sorgulama, beden farkındalığı ve yazma çalışmasını birleştirir. Tekil seans 75 dakika, tam program 6 seanstır.
- Tekil seans
- 75 dakika
- Program
- 6 seans, 2 hafta arayla
- Yöntem
- Yönlendirilmiş sorgulama, beden farkındalığı, yazma çalışması
- Ara ödev
- Seanslar arasında 10 dk/gün kayıt tutma
- Kimin için
- Tekrar eden döngülerden çıkmak isteyenler
Kalıp neden bu kadar inatçı?
Bir kalıp, bir zamanlar işe yaradığı için yerleşir. Çatışmadan kaçan bir çocuk, gerçekten daha güvende kalmıştır. Sorun, o çocuğun kırk yaşındaki hâlinin hâlâ aynı stratejiyi kullanmasıdır — artık koruduğu bir şey yokken. Bu yüzden "neden hâlâ böyleyim?" sorusunun cevabı zayıflık değil, eskimiş bir korumadır.
Çalışmanın hedefi kalıbı yargılamak değil, işlevini bulup ona teşekkür etmek ve yerine güncel bir strateji koymak. Kalıbı sadece bastırırsanız, başka bir kapıdan geri gelir.
Altı seanslık programın yapısı
| Seans | Odak | Çıktı |
|---|---|---|
| 1 | Haritalama — tekrar eden döngünün tespiti | Kalıp haritası |
| 2 | Kaynak — kalıbın ilk kurulduğu bağlam | Kök cümlenin bulunması |
| 3 | İşlev — kalıp bugün neyi koruyor | Kazanç–bedel tablosu |
| 4 | Beden — kalıbın bedendeki yeri | Erken uyarı sinyali |
| 5 | Yeni strateji — güncel bir karşılık kurmak | Alternatif davranış seti |
| 6 | Yerleştirme — pratiğe geçirme ve takip | 90 günlük izleme planı |
Sık çalıştığımız kalıplar
- Yetmezlik: "Ne yapsam yeterli olmayacak" — başarı sonrası boşluk hissiyle tanınır
- Erteleme: Kusursuzluk beklentisinin arkasına saklanan başlayamama
- Kurtarıcılık: Kendi ihtiyacını görünmez kılıp herkesin yükünü taşıma
- Bolluk itirazı: Para, başarı ya da sevgiyi kabul etmekte zorlanma
- Terk edilme beklentisi: Yakınlaşınca geri çekilme refleksi
Bu başlıkların ilişkilerdeki karşılığı için karmik ilişki analizi, bolluk temasındaki karşılığı için manifestasyon ve niyet atölyesi tamamlayıcı çalışmalardır.
Sınırım nerede?
Bu çalışma bir terapi değildir ve öyle sunulmaz. Klinik bir tablo — travma, yeme bozukluğu, bağımlılık, panik atak ya da depresyon — söz konusuysa çalışma tek başına yürütülmez; ilgili uzmanın bilgisi dâhilinde, ona eşlik eden bir formatta kurgulanır.
Süreç
Seans nasıl ilerler?
Haritalama
Hangi durum, hangi tepki, hangi sonuç — döngü yazıya dökülür.
Kök cümle
Kalıbın altındaki tek cümlelik inanç bulunur.
Kazanç–bedel
Kalıbın ne kazandırdığı ve neye mal olduğu tabloya çıkarılır.
Beden sinyali
Kalıp devreye girmeden önceki fiziksel işaret öğrenilir.
Yeni strateji
Gerçek hayatta uygulanabilir alternatif davranışlar kurulur.
İzleme
90 gün boyunca haftalık kısa bir öz-kontrol listesi kullanılır.
Merak Edilenler
Bilinçaltı ve Farkındalık Çalışmaları Hakkında Sık Sorulanlar
Regresyon (geçmiş yaşam) çalışması yapıyor musunuz?
Bu programda hayır. Yöntemim bugünkü kalıbın bugünkü işlevine odaklanır. Geçmiş yaşam anlatısı, sorumluluğu bugünden uzaklaştırma riski taşıdığı için tercih ettiğim bir çerçeve değil.
Kaç seansta değişim hissederim?
Danışanların çoğu ikinci seanstan sonra 'artık kendimi yaparken görüyorum' diyor. Görmek ile durdurabilmek arasında genellikle birkaç hafta var. Kalıcı değişim için 6 seanslık programı ve sonrasındaki 90 günlük izlemeyi öneriyorum.
Seanslar arasında ödev var mı?
Evet, günde 10 dakikayı geçmeyen bir kayıt tutma pratiği. Ödev yapılmadığında program belirgin biçimde yavaşlıyor; bunu baştan söylüyorum.
Tekil seans almak mantıklı mı?
Tek bir konuda net bir tıkanma varsa evet. Yaygın ve çok alana yayılmış bir kalıp söz konusuysa tekil seans genellikle yalnızca farkındalık üretir, dönüşüm için süreç gerekir.
Devamı
İlgili çalışmalar ve yazılar
Bilinçaltı ve Farkındalık Çalışmaları için randevu alın
Türkiye'nin 81 ilinden online, İstanbul'da yüz yüze. Uygun olup olmadığından emin değilseniz önce kısa bir soru gönderebilirsiniz.